活动背景：面对学业与生活中的多重压力，如何理性应对心理困扰、建立积极心态成为重要课题。为帮助同学们在交流中获取心理知识、在实践中释放情绪，2024级本科生特别策划团体心理辅导活动。通过阅读分享与手工创作相结合的形式，搭建师生互动平台，促进心理健康理论认知与实际问题解决能力的共同提升。
情绪认知与调节知识讲解：活动开始后，由颜宇琦同学主讲情绪认知与调节的相关知识。他结合心理学理论和实际案例，介绍了情绪的识别、情绪对行为的影响以及常用的情绪调节方法。讲解过程中，同学们认真听讲，并积极参与互动提问。
读书沙龙分享：在读书沙龙环节，同学们围绕自己阅读的心理学相关书籍展开讨论。参与同学分享了各自的阅读收获，并结合书中观点交流了对情绪管理的个人见解。以下是部分同学的发言记录：
杨慧欣：读《情绪急救》有感，情绪日记成为我记录内心世界的避风港，通过书写，我能够梳理混乱的思绪，分析情绪产生的原因，并找到相应的解决办法。在生活中，当我感到愤怒或焦虑时，我会运用书中所提到的深呼吸技巧，调节呼吸频率，放松身体肌肉，使自己迅速冷静下来。
胡巽风：读了《心灵的成长》，我明白成长是不断与自己和解、接纳不完美的过程。书中提到情绪常被压抑，易爆发，比如考试失利时的自责其实源于对失败的恐惧。学会“暂停三秒，觉察情绪来源”能避免被负面情绪裹挟。“允许自己不完美”这点也很实用。成长不是追求完美，而是学会从跌倒中前行。
扎染体验与创作：活动最后，由刘芳瑜同学讲解扎染的基本原理和操作方法，并展示了如何通过不同的捆绑和染色技巧实现多样化的图案效果。在她的指导下，同学们分组进行扎染实践，尝试制作属于自己的扎染作品。大家在动手过程中积极交流，现场气氛轻松活跃。
活动总结：本次活动通过理论讲解、读书沙龙和扎染手工三个环节，帮助同学们从不同角度了解情绪管理的重要性，并通过实际操作提升了心理调节能力。活动结束后，同学们对扎染作品进行了展示，并表示通过此次活动不仅学到了实用的心理知识，还体验到了艺术创作的乐趣。
